目前分類:床墊相關知識 (8)

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起床後老是腰酸背痛,代表你的床墊、枕頭可能都不符合身體曲線。

睡眠品質差,一早起床就腰痠背痛,越睡越無力嗎?這些原因有可能跟你的床墊、枕頭、睡眠姿勢和飲食習慣有關,不想起床就全身不舒服的你,快來看看怎麼做才能擺脫這些痛苦吧!
1 最適合的床墊是…
大部分的人都知道睡硬、睡軟的床最容易腰痠背痛,太硬會造成腰部、腿部懸空,肌肉緊繃無法好好放鬆,反而加大身體的工作量;太軟支撐力不足,身體下陷,呈現彎曲,肌肉同樣也會非常緊繃,選擇軟硬適中的床墊,躺上去與腰部要恰好貼合,不會太緊、太鬆就代表它非常適合你。

2 最適合的枕頭是...
換好床墊,接下來就是枕頭囉!選擇足以支撐頸部、脖子,減少脊椎壓力的枕頭,頭和脖子一直線最適合,躺上去時,枕頭邊緣要恰好能填滿頸部凹槽,不過有些人會特地購買特殊形狀的枕頭,但是把頭部固定住反而會造成血液循環變差,所以盡量符合上述條件,以免肌肉痠痛。

3 枕頭的位置是…
外出遊玩到飯店住宿,最怕的就是床和枕頭不適合自己,一睡醒就腰痠背痛,其實只要運用一顆枕頭就能輕鬆解決問題,習慣頭部朝上的正面睡姿,在膝蓋下方放一個小枕頭就可以讓下背部維持健康曲線,習慣向左右側睡者,把枕頭夾在膝蓋中間就能減緩背部疼痛,面部朝下者只要把枕頭放在腹部就能減輕身體負擔囉!

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人們一生三分之一的時間都在床上度過,所以床墊的清潔程度直接決定著我們的生活品質。但床墊與床單等物品不同,不能直接放進洗衣機清洗。大部分人都忽略了床墊清潔的重要性,長期不清理,上面的汙垢一樣會對人的身體造成危害。

所以,下面介紹一個清潔床墊的簡單方法,看完後你會發現這比你想像中方便太多!

▼首先用真空吸塵器清潔床墊的上下表面,將上面的灰塵、死皮細胞等等汙垢清理乾淨。

▼將小蘇打均勻撒在床墊表面,靜置半小時左右,消除床墊上的異味,再用真空吸塵器清潔乾淨。床墊異味較重的話,可以在蘇打中加入一些精油。

▼床墊上有汙點時,用溼毛巾按壓清潔,不要打圈清理,避免汙漬進一步擴大。將過氧化氫、小蘇打與水混合,製成清潔劑清理,效果會更好。噴上後靜置幾分鐘,用牙刷輕輕擦拭,汙漬很快就能消失不見。

▼經常反轉床墊,或者調轉床墊方向;不要用大量水清洗床墊;用吹風機吹乾床墊;經常拍打也能讓床墊保持乾淨。

只要善用真空吸塵器和各種清潔產品,清理床墊也是一件很簡單的事。但清理完床墊後,一定要保證乾燥後再使用,如果床墊還很潮溼就急著用,只會讓床墊上的黴菌揮之不去。檢查一下自己的床墊,發現上面有大量黴菌的話,最好儘快更換。




原文連結:https://read01.com/gggodN.html

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很多人不及時拆掉新買床墊的包裝用塑料薄膜,認為這樣可以保持床墊乾淨,而且容易清潔。其實是很錯誤的。那樣不僅會縮短床墊的使用壽命,使床墊變得很不舒服,最重要的是有害人體健康。

新買床墊外的塑料膜只是外包裝用的保護膜,作用是保護床墊在運輸過程中不會被弄髒。回家後這層塑料膜一定要撕掉,否則床墊不能透氣。人整夜睡在塑料膜包裹的床墊上也不透氣,不利於身體水分和熱氣的散發。

有資料表明,人體一夜大約要通過汗腺等排出一升左右的水分,如果睡在包了塑料布的床墊上,潮氣就會附著在褥子和床單上,罩在人體周圍;床墊本身因為不能透氣,隨著氣溫變化,塑料膜裡會有水氣凝結,時間長了床墊會發霉、滋生細菌;長期受潮會使你床墊的內部結構生銹,你翻身床都會吱吱響,也影響睡眠;另外塑料的味道對呼吸系統不好。這些不僅影響床墊的壽命也影響人的健康。

所以如果想保持床墊清潔,可以買一個床墊套,髒了方便隨時清洗。保養床墊的方法:

1.避免沾染污漬

抽煙、進食時應離開床墊,因為大部份的床墊基本上是不能清洗的,如果不小心讓果汁、煙灰、零食碎屑等掉落在床墊上,將會難以清理又容易滋生病菌,所以要儘量避免在床墊上進食。

2.定期寢室除濕

人體每天8小時睡眠時會排出大量水分,所以寢室內必須做定期除濕,可消除床墊內部結構之間的水份,避免彈簧生鏽降低耐用度。

3.定期反轉床墊,保持最佳彈性

定期把床的頭尾對調或翻面,保持均勻的彈簧彈性,避免因長時間的重壓而形成局部變形,保養床墊的口訣「三翻六轉」也就是三個月轉一次、六個月翻面一次,使彈簧均勻受力為佳。

4.保持清潔、勤曬太陽

避免直接睡在睡在床上,床套的使用是很重要的,以免體汗滲入;定期加以清潔,可以降低細菌與塵瞞滋生,如果可以的話,經常給予日曬以保持乾爽清潔,使用起來更加舒適衛生。注意不要用水或洗潔劑洗滌。

很多人不及時拆掉新買床墊的包裝用塑料薄膜,認為這樣可以保持床墊乾淨,而且容易清潔。其實是很錯誤的。那樣不僅會縮短床墊的使用壽命,使床墊變得很不舒服,最重要的是有害人體健康。

 

新買床墊外的塑料膜只是外包裝用的保護膜,作用是保護床墊在運輸過程中不會被弄髒。回家後這層塑料膜一定要撕掉,否則床墊不能透氣。人整夜睡在塑料膜包裹的床墊上也不透氣,不利於身體水分和熱氣的散發。

有 資料表明,人體一夜大約要通過汗腺等排出一升左右的水分,如果睡在包了塑料布的床墊上,潮氣就會附著在褥子和床單上,罩在人體周圍;床墊本身因為不能透 氣,隨著氣溫變化,塑料膜裡會有水氣凝結,時間長了床墊會發霉、滋生細菌;長期受潮會使你床墊的內部結構生銹,你翻身床都會吱吱響,也影響睡眠;另外塑料 的味道對呼吸系統不好。這些不僅影響床墊的壽命也影響人的健康。

所以如果想保持床墊清潔,可以買一個床墊套,髒了方便隨時清洗。保養床墊的方法:

1.避免沾染污漬

抽煙、進食時應離開床墊,因為大部份的床墊基本上是不能清洗的,如果不小心讓果汁、煙灰、零食碎屑等掉落在床墊上,將會難以清理又容易滋生病菌,所以要儘量避免在床墊上進食。

2.定期寢室除濕

人體每天8小時睡眠時會排出大量水分,所以寢室內必須做定期除濕,可消除床墊內部結構之間的水份,避免彈簧生鏽降低耐用度。

3.定期反轉床墊,保持最佳彈性

定期把床的頭尾對調或翻面,保持均勻的彈簧彈性,避免因長時間的重壓而形成局部變形,保養床墊的口訣「三翻六轉」也就是三個月轉一次、六個月翻面一次,使彈簧均勻受力為佳。

4.保持清潔、勤曬太陽

避免直接睡在睡在床上,床套的使用是很重要的,以免體汗滲入;定期加以清潔,可以降低細菌與塵瞞滋生,如果可以的話,經常給予日曬以保持乾爽清潔,使用起來更加舒適衛生。注意不要用水或洗潔劑洗滌。

- See more at: http://www.epochtimes.com/b5/15/5/19/n4438103.htm#sthash.O3kTIv3q.dpuf

很多人不及時拆掉新買床墊的包裝用塑料薄膜,認為這樣可以保持床墊乾淨,而且容易清潔。其實是很錯誤的。那樣不僅會縮短床墊的使用壽命,使床墊變得很不舒服,最重要的是有害人體健康。

 

新買床墊外的塑料膜只是外包裝用的保護膜,作用是保護床墊在運輸過程中不會被弄髒。回家後這層塑料膜一定要撕掉,否則床墊不能透氣。人整夜睡在塑料膜包裹的床墊上也不透氣,不利於身體水分和熱氣的散發。

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所以如果想保持床墊清潔,可以買一個床墊套,髒了方便隨時清洗。保養床墊的方法:

1.避免沾染污漬

抽煙、進食時應離開床墊,因為大部份的床墊基本上是不能清洗的,如果不小心讓果汁、煙灰、零食碎屑等掉落在床墊上,將會難以清理又容易滋生病菌,所以要儘量避免在床墊上進食。

2.定期寢室除濕

人體每天8小時睡眠時會排出大量水分,所以寢室內必須做定期除濕,可消除床墊內部結構之間的水份,避免彈簧生鏽降低耐用度。

3.定期反轉床墊,保持最佳彈性

定期把床的頭尾對調或翻面,保持均勻的彈簧彈性,避免因長時間的重壓而形成局部變形,保養床墊的口訣「三翻六轉」也就是三個月轉一次、六個月翻面一次,使彈簧均勻受力為佳。

4.保持清潔、勤曬太陽

避免直接睡在睡在床上,床套的使用是很重要的,以免體汗滲入;定期加以清潔,可以降低細菌與塵瞞滋生,如果可以的話,經常給予日曬以保持乾爽清潔,使用起來更加舒適衛生。注意不要用水或洗潔劑洗滌。

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台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示,睡床應以稍有硬度的床舖較佳,才能提供腰臀部良好支撐,必要時,可於床墊下方多墊3~4吋的合板,以保持硬度。

枕頭則是用來支撐頸部,因此,一般建議選擇軟而富有彈性者為佳,厚度需因人而異,在購買時可先行試躺,觀察耳朵及肩膀高度是否於同一水平,以保持頸椎平衡。

因工作而有疼痛問題的人,不僅影響生活、降低工作效率,還會影響情緒及睡眠,長期累積更可能造成肌肉骨骼病變,不容易完全治癒,且容易復發。

醫師建議以下3種正確預防方法:

維持正確姿勢: 不良姿勢的形成往往是長期累積而來,加上重複性動作造成對身體的傷害。因此,不論是走、坐、站、提重物等,維持正確姿勢,可減輕對肌肉、骨骼的負擔,避免產生痠痛不適。

適度伸展及休息: 不要維持固定姿勢太久,宜增加工作間的休息次數,盡量每小時休息1次,並且做伸展運動5~10分鐘,尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。

訓練肌力: 要減少痠痛的根本解決之道,可以透過運動訓練,維持肌肉的彈性和力度,並增加脊椎穩定度。例如:瑜伽、太極、游泳等,都是很好的肌肉強化運動。

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未命名  根據睡眠醫學會調查發現,全台有21.8%有失眠問題,睡不著、睡不好、睡眠中斷都是問題,但您可能不知道您挑的寢具,可能和您的失眠有關,今天生活大百科就帶您來挑寢具,針對你睡覺的習慣來選舉最適合你的寢具。

在床上翻來翻去,怎麼樣就是沒法和周公見上一面,失眠成了不少人的問題,但其實睡覺用的東西,可能和你失眠大有關係,光枕頭就有百百種供你挑選。你知道這三種有什麼不同嗎,來,如果你是趴睡,用低枕就對了,可以減緩頸部壓力,如果你喜歡仰睡,中高枕最適合用來支持頸部,如果是常側睡的人,選高枕可以幫你頭部頸部脊椎,呈直線放鬆,讓你高枕無憂。

甚至枕頭內的填充物也大不同,容易過敏或氣喘,就不適合這種,一壓就扁下去的羽絨枕,但好處是透氣不易變形。另外纖維枕頭,雖然保養容易,但也很容易吸收溼氣而失去彈性。

當然床墊也大有學問,習慣睡較硬的可以選擇支撐力好的彈簧床,喜歡睡偏軟的可以選乳膠床,內部還有多氣孔,幫你排除濕氣,喜歡不軟不硬適中的,可以挑獨立筒床墊。甚至現在也流行,多墊一層幫助身體和床完全伏貼,曲線墊一層就可以很舒服,不只這樣,也方便床墊清洗。但最重要的是,還是要親身來體驗看看,試躺試睡感受一下,才知道哪種寢具,可以當你晚上的親密愛人。

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現代人因為生活壓力比較大,因此根據統計,全台至少有700萬人缺乏健康的睡眠。

 

不光只是因為睡得少,而是因為睡眠品質亮紅燈,專家就建議,除了床墊要選擇具有支撐性和包覆性之外,其實寢具也很重要,另外可以建立自己的睡前流程,比方說睡前做一些緩和運動,或是聽點音樂等等,能避免外出時認床或失眠的狀況。

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很多人買床墊時都會指定要買乳膠床墊或乳膠獨立筒,因為天然乳膠具有防菌抗塵璊的功效,可是乳膠的原料到底是什麼,怎麼被做出來的?卻沒有多少人知道,以下影片就是乳膠床墊的製作過程,希望能讓更多人對乳膠床墊有更進一步的了解

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

文引用自inpo - 【電影贈票】幫助癌症家庭重拾笑顏,殺價王邀你做公益!

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彈簧床墊挑選全攻略

2010年08月13日蘋果日報彈簧床墊挑選全攻略
 
     
 
 
床墊側躺圖

 

好的彈簧床能提供身體良好支撐,才不會愈睡愈累。挑選床墊時,一定要親自試躺10分鐘以上,感受床墊是否能服貼身體。黃競鋒攝

 

【祝秀薇╱台北報導】人一生有1/3的時間會花在床上,買張好床,是非常值得投資的事。彈簧床是目前市佔率最高的床墊,專家們建議選床墊時,一定要試躺10分鐘以上,且試躺時,床墊下沉1~3公分者最佳,不然會睡得腰酸背痛。彈簧床有連結式與獨立筒2款,各有優缺點,重點應選擇含碳量較高的彈簧,床墊才不易凹陷,並檢查床墊的出廠標籤,以免買到黑心床墊。

疼惜自己
挑對款式一夜好眠

目前常見彈簧床以結構方式來看,概分為連結式彈簧與獨立筒式彈簧2種。國內老字號床墊品牌老K牌彈簧床董事長鄭麗華表示:「這2種彈簧結構各有優缺,一般人會以為獨立筒一定較好,其實是錯誤的觀念,彈簧本身品質才是決定彈簧床使用年限的主要因素。」
連結式彈簧是以鋼線串連彈簧,支撐反彈力道強,但彈簧受力彼此會互相影響。獨立筒則以不織布袋裝入彈簧,彈簧獨自受力,起身或翻身時,比較不會影響同伴。

高碳彈簧 支撐力佳

 腰部易有空隙,可把手插入腰部測試是否服貼。

腰部易有空隙,可把手插入腰部測試是否服貼。

但台灣席夢思總經理曾佩琳提醒,選購獨立筒時要注意製作工法,因為獨立筒彈簧易有歪斜的問題,有些人睡獨立筒床會腰酸背痛,可能就是彈簧偏斜造成受力不均,而使支撐不夠。好的工藝會在床墊四周加邊框,並以較好的黏膠以點狀黏合筒袋,加強固定筒袋。
影響彈簧床使用年限的重要元素,其實是彈簧本身的品質。含碳量較高的彈簧,且經過整顆熱處理,才能提供良好的支撐力。至於彈簧的口徑大小、圈數高度、斜度、粗細等,當然也會影響彈力,但並非絕對,只看如何搭配。
如圈數少的彈性較差,但若搭配較粗的鋼線,一樣能提供好的支撐力。不過,在店家選購時,很難看出內部彈簧好壞,好的彈簧床會通過認證測試,如ISO或正字標記,可請店家提出認證證明。

試躺時,正躺與側躺都要試,注意肩部、腰部、臀部是否服貼,且床墊下沉的幅度在1~3公分為佳。

 床墊挑選推薦圖

 

 

彈簧床墊結構圖 

 

連結式彈簧

 連結式彈簧床

 

連結式彈簧床是以鋼線串線彈簧,結構穩固。鋼線纏繞彈簧的圈數不同,一般分為5扣(下左圖)與2扣(下右圖),扣數多者,彈簧結構更穩固。

 5扣彈簧床墊

5扣

 2扣

2扣

 

獨立筒床墊表層結構

 

 獨立筒床墊表層結構

彈簧床墊的表布為各式內襯物組成,包括(A)表布緹花布、(B)高密度泡棉(或乳膠)、(C)棉被、(D)椰纖、(E)不織布等。

彈簧床墊下墊結構

 彈簧床墊下墊結構

 

床墊最好連下墊一起買,下墊的結構為木箱和彈簧,能分散上墊的壓力,睡起來更舒適

獨立筒彈簧床墊

 獨立筒彈簧床墊

 

獨立筒是單個彈簧裝入不織布袋,受力不會彼此干擾。依排列分蜂巢式(左下圖)與棋盤式(右下圖),同尺寸床墊,交錯排列的蜂巢式可放更多彈簧,更服貼。

 蜂巢式獨立筒

蜂巢式獨立筒

 棋盤式獨立筒

棋盤式

 

 獨立筒彈簧若製作不佳,易發生歪斜。可選側邊及床面有加強包覆的床墊,彈簧固定性更好。

獨立筒彈簧若製作不佳,易發生歪斜。可選側邊及床面有加強包覆的床墊,彈簧固定性更好。

 圖為各式獨立筒彈簧,口徑愈大者,睡起來較軟。

圖為各式彈簧,口徑愈大者,睡起來較軟。

 

5撇步 看穿黑心床

之前曾有消費者買回床墊後,發現有小蟲從床墊跑出來及床墊內部發霉,追查後才知有不肖業者販售黑心床墊,利用回收的老舊彈簧重新表布,造成消費者權益與健康上的損失。但因買床墊時,很難看到內部的結構與狀況,要如何從外表辨別呢?以下為專家傳授避免買到黑心床墊的小撇步:

1. 認明中文標籤

 不管國內外品牌,床墊都要有車縫出廠標籤,以中文註明產地資訊(紅框處)。

不管國內外品牌,床墊都要有車縫出廠標籤,以中文註明產地資訊(紅框處)。

好的床墊一定會在床墊側邊或底部車縫「出廠標籤」,內容包括材質、產地、製作日期、製造商(或代理商)、地址、聯絡電話等資訊。要注意,出廠標籤一定是中文,有些黑心業者會在床墊表面印一堆材質的英文標示,來魚目混珠。

2. 看車工平整度

黑心床墊多是回收舊彈簧,舊彈簧就是表面已凹凸不平而被丟棄,即使重新表布,表面平整度也不佳,或側邊條車工不直。

3. 參觀製作工廠

不管是國內或國外的品牌,因考量運費成本,逾5成床墊是在台灣製造,可要求去參觀工廠,看看床墊製作過程。

4. 聞出蟲蟻霉味

黑心床墊因久置易有霉味,或蟲蟻滋生的怪味。

5. 挑品牌要保固

 優良床墊品牌一定會附保證書,保固期各家不一,5~25年皆有。

優良床墊品牌一定會附保證書,保固期各家不一,5~25年皆有。

由於黑心業者什麼都能仿,最能避免買到爛床墊的方式,還是購買有品牌的床墊,並要保證書,日後若有問題,也能找到業者處理。

7要訣 買得好床睡

 

1. 使用者親自試躺

老K牌彈簧床副總經理莊盛禧表示,每個人體重身形不同,適合的床墊類型不同,一定要試躺才準,且多試躺幾張床,才能挑到適合自己的硬度。

2. 要求拿掉塑膠套

部分店家為防床墊髒,會套上塑膠套,但試躺時,最好要求拿掉塑膠套,才能真實感受床墊的表布觸感、車工與軟硬度。

3. 試躺10分鐘以上

不管是想買什麼床墊,若是在店家內看貨,都看不到內部彈簧與表布材質,所以購買前一定要試躺,若能超過半小時更好,心情放鬆,並選擇跟自家差不多款式的枕頭,挑選能服貼身體肩部、腰部及臀部的床墊。

4. 平躺側躺都要測

人睡覺時會不斷翻身,所以平躺側躺都要試。腰部部分最不易服貼,可以伸手去測試,若有空隙,即不適合。

5. 床墊要沉1~3公分

物理治療學會理事長簡文仁表示:「不管軟床或硬床,好的彈簧床都要能支撐人體,分散臀部與肩部的壓力,才睡得舒服。」但床墊凹陷幅度不能破壞身體曲線,若形變起伏過大,就容易睡得腰酸背痛,所以試躺時,以下沉1~3公分的床墊最佳。若床墊有附上舌(薄軟墊),則上層高度最好不逾5公分。

6. 彈簧數量要適當

一般5×6.2尺的雙人尺寸約有600~800顆左右的彈簧,太少會支撐度與服貼度不佳,但也不是愈多支撐力就愈好,台灣席夢思總經理曾佩琳表示,因為彈簧支撐力主要是看彈簧的品質,而非數量決定。數量多就會造成口徑較小,服貼度較佳但會偏硬。若又想睡軟一點的,只能用較細的彈簧,但較細的彈簧若無經過預壓處理,易產生彈性疲乏,造成支撐力較差,睡個幾年後,彈簧一樣會凹陷。

7. 少年老人重軟硬

 參觀床墊工廠,可清楚測試結果。圖為壓力測試機,下壓床墊8萬次,彈簧未變形仍具彈力者才合格。

參觀床墊工廠,可清楚測試結果。圖為壓力測試機,下壓床墊8萬次,彈簧未變形仍具彈力者才合格。

簡文仁指出,若床的硬度分為10級,1為像木板床的硬度,10為像懶骨頭沙袋式的軟度,則青少年與老人家最適合3~5級軟硬度。別以為老人家要睡1級的硬床,因為不會形變的硬床沒有分散人體壓力的功能,反會睡不好,仍以挑選會下沉1~3公分的床墊最好。

彈簧床比一比

 

 

資料來源:《蘋果》採訪整理

報你知 舌與線

 彈簧床墊的舌與線

 

床墊有些規格術語,如單舌雙舌或幾線床墊。舌,指的是在床墊上墊的軟墊,單舌就只有單面有附軟墊,雙舌就是上下面都有,「舌」可以增加舒適度,但建議不超過5公分,保持最佳支撐力;「線」指的是床墊車縫邊,2線就是只有床墊,3線是加單舌,4線是加雙舌,雙舌的好處是床須定期翻面,皆能享軟墊的包覆。

專家說法

 

最佳高度:坐床沿腳著地

 簡文仁 物理治療學會理事長

簡文仁 物理治療學會理事長

老人家建議買大一點的床,並讓床靠邊,睡起來有安全感。床的高度太高或太低,老人家都會不好起身,最好的高度是坐在床沿時,膝蓋不弓起,兩腳可踏到地。有下背痛的人,一樣床靠牆最好,人可靠牆略側身、半斜躺著睡,會比平躺與側躺舒服。

延長壽命:每3個月翻床

 鄭麗華 老K牌彈簧床墊董事長

鄭麗華 老K牌彈簧床董事長

彈簧床不能水洗,若有水滲入易發霉或損害彈簧品質,所以最好鋪保潔墊,保持表布整潔;另外,每3個月就翻床1次,翻床是上下前後對翻,因為彈簧長期固定位置受壓迫,時間久了易變形,翻床可以減少變形機率,延長床墊壽命。 
 

 

本文引用自donna123 - 寂寞不是出軌的理由~~男生女生都要看喔^^

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