起床後老是腰酸背痛,代表你的床墊、枕頭可能都不符合身體曲線。

睡眠品質差,一早起床就腰痠背痛,越睡越無力嗎?這些原因有可能跟你的床墊、枕頭、睡眠姿勢和飲食習慣有關,不想起床就全身不舒服的你,快來看看怎麼做才能擺脫這些痛苦吧!
1 最適合的床墊是…
大部分的人都知道睡硬、睡軟的床最容易腰痠背痛,太硬會造成腰部、腿部懸空,肌肉緊繃無法好好放鬆,反而加大身體的工作量;太軟支撐力不足,身體下陷,呈現彎曲,肌肉同樣也會非常緊繃,選擇軟硬適中的床墊,躺上去與腰部要恰好貼合,不會太緊、太鬆就代表它非常適合你。

2 最適合的枕頭是...
換好床墊,接下來就是枕頭囉!選擇足以支撐頸部、脖子,減少脊椎壓力的枕頭,頭和脖子一直線最適合,躺上去時,枕頭邊緣要恰好能填滿頸部凹槽,不過有些人會特地購買特殊形狀的枕頭,但是把頭部固定住反而會造成血液循環變差,所以盡量符合上述條件,以免肌肉痠痛。

3 枕頭的位置是…
外出遊玩到飯店住宿,最怕的就是床和枕頭不適合自己,一睡醒就腰痠背痛,其實只要運用一顆枕頭就能輕鬆解決問題,習慣頭部朝上的正面睡姿,在膝蓋下方放一個小枕頭就可以讓下背部維持健康曲線,習慣向左右側睡者,把枕頭夾在膝蓋中間就能減緩背部疼痛,面部朝下者只要把枕頭放在腹部就能減輕身體負擔囉!

臻品名床 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()